zakwasy na plecach

Witam wczoraj robilem pierwszy raz trening na drążku i dzisiaj zamiast miec zakwasy plecach to mam pod pachami i na brzuchu to normalne??? Robilem z szerokim nachwytem.

Ale mam straszne zakwasy po wczorajszym treningu mimo, że się solidnie porozciągałam }:-( . Najbardziej czuje je w plecach i na brzuchu. Ciekawe :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfea02fd307a475aa53102c67e9b6396.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, Napoje: Herbata [...]

Dziś dzień bez treningowy. Jutro zestawik A Może wieczorkiem pójdę na worek poboksować Lekkie zakwasy w bickach i plecach.

[...] zaczolem robic podciaganie na draku (szerokim nachwytem). zrobilem 5 serii z tym ze zero taryf ulgowych kazda sriia na maxa (rozne kombinacje ciezaru) i na drugi dzien mam zakwasy ogolnie na prawie calych plecach ale tez mam w gornej zewnetrzenej czesci klatki piersiowej czy to normalne czy wynika to z moich bledow technicznych?? (oczywiscie [...]

przy plecach to na pewno zła technika wykonywania ćwiczen, skoro wieksze zakwasy niż przy treningu samych bicepsów ;) a ja mam pytanie czy można trening klatki piersiowej oprzec tylko na pompkach na poreczach?

[...] (z 83 na 86) ale to raczej (tak mysle) zasluga bardziej tego ze wiecej jem i zaczelem suplementowac, , po ostatnim trenigu na 5 pozytywnych i jednym negatywnym mam takie zakwasy jakich daaawno nie mialem:) jestem ciekaw czy w nastepnym cyklu tez tak pojdzie? Biniu - Ty robisz juz 3 runde - jakie wrazenia po 1, a jakie po 2 i 3? Mam klopoty ze [...]

[...] mocno zlecieć z ciężarami. Po treningu nie miałem sił, aby pójść na bieżnie :-| Dawno się tak nie zmęczyłem na siłowni. Dzisiaj czuje w plecach ten trening :-D ale takie mam "zakwasy", że na razie planuje przeleżeć dzień. Załączam również wczorajszy jadłospis, który jest fatalny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa2e2526e0c4e26af42c937c5ef6ebc.jpg

DNT Zmęczona bylam poprzednimi dndniam. Zakwasy mam na nogach, brzuchu i plecach , dawno mnie tak wszystko nie bolało ;-) DIETA 1. Platki owsiane, banany, kiwi 2. Maliny, banany, jablka 3. Zupa krem z ciecierzycy i pomidorow z pestkami dyni 4. Jablka, suszone sliwki 5. Makaron, pomidory, cukinia, mix salat, olej kokosowy, tahini [...]

[...] taka prawda ze ja tez..ale o nich narazie nie mowie i nie pisze bo same wszystko wyjdzie z czasem:-) Od poniedzialku ruszylem juz z treningami i suplementacja,mam dzis takie zakwasy ze wysiedziec nie potrafie ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni.Wczoraj zrobilem pierwszy trening na sprzecie i wszystko bylo ciezsze niz zwykle ale to kwestia [...]

CzeSc i dzięki. Zaliczyłam trening Capoeiry wczoraj i się przyzwoicie spociłam. Ale ominęłam posiłek, brakło czasu i możliwości. Będę żyć? Po burpeesach mam zakwasy w brzuchu i plecach co jest niejako przyjemne. Zakupiłam hantle bo cegły jednak niewygodne. Jako że nikt nie doradził jak łączyć treningi będę rano pakować hantlami na piłce a [...]

[...] Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 Omega 3 rano i o 18 Białko do szejków Witaminy Od siebie: Dziś dzień trochę czitowy, chociaż białka sporo z mięcha Czuje zakwasy w udach i w plecach po wczorajszym treningu, szczególnie właśnie plecy od tego martwego chyba. Koorwa o 4 gdzieś musze wstać zeby po rodziców jechać, bo na weselu są, [...]

Ogólnie to zakwasy w bicku i plecach się pojawiły i musze przyznac ze to aż przyjemne wreszcie dobrze poczuc trening ;-) . Dzisiaj bieganie 36 min - ciągle ta sama trasa a czas coraz krótszy i tak ma byc!! Oprócz tego dentysta i rozmowa kwalifikacyjna po której wietrze szansę na robote. Co do jedzenia to pozwoliłem sobie na obfitą porcję [...]

[...] L-sit na poreczach 5x 3-5s, front lever- tuck position x5, legs to bar 5x 2.) czesc wlasciwa 5x: -10x nogi do klatki -10x dip na kolach gimnastycznych (czas 7.25) Komentarz: zakwasy po wczoraj rowno w calych plecach- dosyc solidne. Stad wieksza koncentracja na cwiczeniach gimnastycznych oraz technicznych, w ktorych zdecydowanie musze sie [...]

Lady bez przesady, przy moim wzroscie wielki nie bede. Lopoo odeslalem. --- Rano nadal trzymaly mnie zakwasy w bicach, za to w plecach luz. Dzien Crossfitowy 1. Czesc gimnastyczna: statyczne trzymanie (L-sit), cwiczenia do stania na rekach- proby lekkiego schodzenia w dol, false grip 2. Czesc wlasciwa: -Thrusters 12/10/8/6/4/2 [...]

a ja mam zakwasy w barkach i plecach, szukam właśnie pozycji, bo leżenie na kanapie na łokciach sprawia ból :-D

[...] MC jest czymś normalnym, czy raczej nabawiłem się jakiejś kontuzji? Ból w części lędźwiowej, MC wykonywany prawidłowo z prostymi plecami niedużym obciążeniem. Może to tylko zakwasy, ale nie jestem w stanie odróżnić. Ból utrzymuje się przez dwa trzy dni po ćwiczeniu MC. Proszę o poradę poprawną technikę można ocenić tylko na podstawie filmu [...]

Stania ja mam dokladnie tak samo po ok 20h dopiero cos zaczynam odczuwac zakwasy:PP a co do tematu to staraj sie robic plynnie i powoli nie ma sie co spieszyc.Mozesz uzywac mniejszego ciezaru ale rob to powoli i dokladnie liczy sie technika a nie ilosc KG na sztandze a pompa musi byc.a zakwasy nie kazdy odczuwa gdy miesnie przyzwyczaja sie juz do [...]

[...] doczytac do konca, wkleje tez to info z tego tematu. Poza tym zauwaz ze Georgu wykonywal na poczatku ciagi bezproblemowo i bez wiekszych zakwasow. W ktoryms momencie zauwazyl ze zakwasy ma w calych plecach mimo ze nie wykonywal na nie niczego oprocz martwych ciagow. Doloz wiec 1 cw uzupelniajace (opisywalem zdaje sie strone wczesniej) . Pozdr.

a ja na odwrót przy plecach niby mam zakwasy ale nie takie jak przy klacie ;d

T6 D37 zakwasy w górnej części klatki,plecach i jakby barkach DT 21 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a przysiady x6 40/40/40 ostatnia seria wolniej wstawałam.Cieżko 1b. wypady x12 7/7/7 ostatnia seria na raty ledwo wstałam.Bardzo ciężko 1c. Prostowanie nóg x25 b.o/b.o/b.o od początku bardzo ciężko i na raty [...]